NLP چیست؟ مهم‌ترین کاربردهای ان ال پی در زندگی انسان
به شمار می‌آید. این دقیقاً همان چیزی است که NLP به آن می‌پردازد. اما NLP واقعاً چیست؟ چگونه می‌توانیم از آن بهره‌مند شویم؟ کاربردهای آن چه هستند؟
این پرسش‌ها دقیقاً موضوعاتی هستند که در این مقاله از مجله بوکاپو به آن‌ها خواهیم پرداخت. همه ما تمایل داریم مسیر دستیابی به آرزوهایمان هموارتر گردد و NLP به طرز چشمگیری در این مسیر یاری‌رسان ماست. اگر کنجکاوید تا بیشتر درباره این روش آگاه شوید، حتماً ادامه این مقاله را از دست ندهید.
NLP چیست؟
NLP یا برنامه‌ریزی عصبی زبانی، روشی است برای تغییر افکار و رفتار افراد با هدف دستیابی به نتایج مطلوب برای آنان. ان ال پی با استفاده از تکنیک‌های ادراکی، رفتاری و ارتباطی به افراد کمک می‌کند تا بتوانند اعمال و افکار خود را دگرگون سازند. کاربردهای آن شامل درمان فوبیا، اختلالات اضطرابی و بهبود عملکرد در محیط کار یا ارتقاء شادی شخصی می‌شود.
در واقع، برنامه‌ریزی عصبی زبانی به شما این امکان را می‌دهد که در ارتباط با دیگران به شکلی سنجیده‌تر و مؤثرتر عمل کنید. شاید پاسخ ساده‌تری به سوال «NLP چیست؟» را رومیلا ردی و کیت بورتون در کتاب خود به نام «برنامه‌ریزی عصبی زبانی» ارائه کرده باشند:
NLP توصیف می‌کند که چگونه هر فرد می‌تواند به درک متفاوت و منحصر به فردی از دنیا و انسان‌ها دست یابد و جهان‌بینی‌های مختلف را به خوبی بفهمد؛ این درک، پایه و اساس ایجاد ارتباط مؤثر خواهد بود.
برنامه‌ریزی عصبی – زبانی
خلاصه کتاب برنامه‌ریزی عصبی – زبانی
با استفاده از برنامه‌ریزی عصبی – زبانی، می‌توانید همه چیز را آسان‌تر کنید و روابط خود را بهبود بخشید. تنها در ۲۵ دقیقه می‌توانید این کتاب را مطالعه کنید و از آن بهره‌مند شوید.
چرا NLP مفید است؟
در مورد اینکه NLP چیست صحبت کردیم؛ اما واقعاً چه کمکی به ما می‌کند؟ NLP می‌تواند به ما یاری کند تا مهارت‌های ارتباطی و تأثیرگذاری خود را به شکل چشمگیری افزایش دهیم. کریس وایدنر، نویسنده کتاب «هنر تأثیرگذاری»، بر این باور است که برای متقاعد کردن دیگران، باید از خودتان شروع کنید.
NLP به شما در این راستا یاری می‌رساند. همچنین، تمرین تکنیک‌های NLP می‌تواند خلاقیت، انعطاف‌پذیری و توانایی شما در تسلط بر تغییرات را افزایش دهد.
تأثیر NLP در برقراری ارتباط با دیگران
NLP در دنیای تجارت نیز می‌تواند به شما کمک کند و مهارت‌های رهبری، فروش، مدیریت پروژه، مربیگری و ارتباط با افراد را بهبود بخشد. در زندگی شخصی نیز به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود متصل شوید، بر موانع غلبه کنید و در مسیر پیشرفت قرار بگیرید.
اگر شما میخواهید که مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید ولی درباره این موضوع کار خاصی نکردید و میخواهید اطلاعات خود را در این باره افرایش دهید و ارتباطی خود را بهبود بخشید این مقاله را بخوانید: چگونه مهارت های ارتباطی خود را بهبود دهیم
انواع تکنیک‌های NLP
تکنیک‌های NLP عملی و کاربردی هستند. این روش به جای تمرکز بر چرایی، بر چگونگی تأکید دارد. چگونه می‌توانید به افکار و احساسات خود واکنش نشان دهید؟ چطور می‌توانید در شرایط مختلف با افراد متفاوت ارتباط برقرار کنید؟ چگونه می‌توان ذهنیت خود را تغییر داد؟
در ادامه، پنج مورد از مهم‌ترین تکنیک‌های NLP را با شما به اشتراک می‌گذاریم.
۱. آموزش تصویرسازی
آموزش تصویرسازی، که به عنوان تمرین ذهنی نیز شناخته می‌شود، یکی از تکنیک‌های کلاسیک NLP است که بر پایه قدرت تجسم استوار است. این تمرین بسیار ساده و ایده‌آل برای مبتدیان به حساب می‌آید. نکته کلیدی این تمرین این است که یک صحنه دقیق و پرجزئیات از موفقیت در انجام یک عمل خاص را در ذهن خود بسازید.
این عمل می‌تواند هر آن چیزی باشد که شما آرزوی تحقق آن را دارید. هنگام تجسم، زبان بدن خود را به گونه‌ای تصور کنید که مصمم، مطمئن و راحت به نظر برسید. اعتماد به نفس شما باید به وضوح در چهره و رفتار شما نمایان شود.
توجه داشته باشید که برای تجسم مؤثر، توجه به جزئیات اهمیت فراوانی دارد. این تکنیک برای ایجاد اطمینان مطلق به خود و توانایی‌هایتان بسیار حیاتی است.
۲. تکنیک سوئیش
زمانی که آماده‌اید تا به تکنیک‌های پیشرفته‌تر NLP بپردازید، این تکنیک را امتحان کنید. ابتدا تصویری واضح از چیزی که نمی‌خواهید در ذهن خود ایجاد کنید و آن را به شکل بزرگ و روشن مجسم کنید. سپس این تصویر نامطلوب را با تصویری شفاف از آنچه که میخواهید، جایگزین نمایید. تصویر نامطلوب را به پس‌زمینه ببرید و آن را بی‌روح و خاکستری کنید.
در عوض، تصویر مطلوب خود را واضح‌تر و رنگی‌تر بسازید و به آن نور، رنگ و موسیقی اضافه کنید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید. با این کار، مغز خود را برای تقویت نکات مثبت و تضعیف نکات منفی آموزش خواهید داد.
۳. مدل‌سازی
مدل‌سازی یکی دیگر از تکنیک‌های NLP است که توجه بسیاری از مدیران، ورزشکاران، کارآفرینان و … را به خود جلب کرده است. این تکنیک بر اساس قانون جذب عمل می‌کند. همان قانونی که راندا برن در کتاب معروف «راز» به آن اشاره کرده است.
شاید شنیده‌اید که می‌گویند: «هر چیزی که به‌طور مداوم به آن فکر می‌کنید و بر روی آن تمرکز دارید، به سوی شما می‌آید.» البته، در اینجا منظور از قانون جذب، نشستن و دست روی دست گذاشتن و فقط فکر کردن به آرزوها نیست؛ بلکه این کار نه تنها موجب تحقق آرزوها نمی‌شود، بلکه خود مانعی بزرگ بر سر راه موفقیت خواهد بود!
منظور از این مفهوم این است که برای ارتقاء زندگی‌تان، باید خود را در محیط افرادی قرار دهید که به موفقیت دلخواه شما دست یافته‌اند و بر الگوسازی رفتار آن‌ها تمرکز کنید. در این زمینه، کتاب «ابزار موفقیت بزرگان» می‌تواند کمک شایانی به شما نماید.
۴. آینه
گفته می‌شود که تنها ۷ درصد از پیام یک فرد از طریق کلمات منتقل می‌شود. لحن ۳۸ درصد و ۵۵ درصد آن پیام را زبان بدن انتقال می‌دهد. آینه یکی از تکنیک‌های NLP است که از زبان بدن برای ایجاد ارتباط فوری با دیگران بهره می‌برد.
زمانی که با کسی صحبت می‌کنید، زبان بدن خود را با زبان بدن او تطبیق دهید. اگر آن شخص انرژی بالایی دارد، شما نیز باید با همان سطح انرژی همگام شوید. اگر زبان بدن آن‌ها آرام است، شما هم باید آن آرامش را منعکس کنید. کتاب «زبان بدن» اثر جو ناوارو، مأمور سابق FBI، می‌تواند در یادگیری زبان بدن و تسلط بر آن به شما کمک کند.
۵. جملات تأکیدی
جملات تأکیدی یکی از رایج‌ترین تکنیک‌های NLP به شمار می‌روند. آن‌ها فیزیولوژی و کلمات شما را دگرگون می‌کنند تا حالتی از اعتماد به نفس کامل را در شما ایجاد نمایند.
با تجسم آنچه می‌گویید و احساس واقعی آن، خود را به اوج برسانید. این تکنیک در برنامه‌ریزی مجدد ذهن و ایجاد باوری توانمند به شما یاری می‌کند.
کاربردهای NLP
اکنون که می‌دانیم NLP چیست و تکنیک‌های آن کدام‌اند، باید به سراغ کاربردهایش برویم. NLP بر اساس این اصل که چگونه افراد موفق در موقعیت‌های مختلف به نتایج مطلوب دست می‌یابند، مدل‌سازی می‌شود و ما می‌توانیم از مدل‌های توسعه یافته برای افزایش موفقیت و کارآمدی خود بهره ببریم.
این روش به‌عنوان روشی برای رشد شخصی از طریق تقویت مهارت‌هایی همچون خوداندیشی، اعتماد به نفس و ارتباطات به کار می‌رود. همچنین، پزشکان این روش را برای دستیابی به اهداف کارمحور مانند بهبود بهره‌وری یا پیشرفت شغلی به کار می‌برند و با استفاده از آن، مغز را دوباره برنامه‌ریزی کرده و دستیابی به اهداف را تسهیل می‌کنند.
NLP به‌طور گسترده به‌عنوان درمانی برای اختلالات روانی، از جمله فوبیا، افسردگی، اختلال اضطراب فراگیر و اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD به کار می‌رود.
سخن پایانی
NLP دنیایی وسیع دارد؛ در این مقاله تنها به گوشه‌ای کوچک از این دنیا پرداخته‌ایم. سعی کردیم پاسخی ساده و مختصر به پرسش «NLP چیست؟» ارائه دهیم و از کاربردها و تکنیک‌های رایج آن سخن بگوییم.
این تکنیک می‌تواند روشی مؤثر برای دستیابی به اهداف ما باشد و روابط‌مان را تقویت کند. در واقع، این روش ابزاری است که به ما کمک می‌کند تا آرزوهایمان را به واقعیت تبدیل کنیم.